151ウィズコロナの名無しさんID:FLvPddda02023/07/10(月) 09:37:38.30
病院にかかったんなら睡眠導入剤のめよ！
153ウィズコロナの名無しさんID:uHfxdxrE02023/07/10(月) 09:39:06.09
スマホは両面あんな
154ウィズコロナの名無しさんID:c9WD3Oka02023/07/10(月) 09:40:09.37
寝る子は育つ！大谷翔平を見よ！
寝ない子はチビばかり！日本人の平均睡眠時間と平均身長には因果関係がある
寝ない子はチビばかり！日本人の平均睡眠時間と平均身長には因果関係がある
156ウィズコロナの名無しさんID:sJMHNhMN02023/07/10(月) 09:42:27.04
31歳だけど毎日1～2時間ずつ目が覚めるから4時間しか寝れないよ
157ウィズコロナの名無しさんID:uHfxdxrE02023/07/10(月) 09:43:08.14
お茶漬け軽く食べると眠くなる 寝れない時は
158ウィズコロナの名無しさんID:ZBDUPk7n02023/07/10(月) 09:43:50.21
4時間くらい睡眠だと起きた時頭痛く、
10時間くらい寝ても起きた時頭痛い。
10時間くらい寝ても起きた時頭痛い。
159ウィズコロナの名無しさんID:pkvYhisC02023/07/10(月) 09:44:48.32
キャベツ食ったらよう眠れるらしいでー
163ウィズコロナの名無しさんID:ljysf64q0
>>159
玉ねぎも良いって
玉ねぎも良いって
253ウィズコロナの名無しさんID:CIDM1ByD0
>>163
玉ねぎは利尿作用があるのでほどほどに
玉ねぎは利尿作用があるのでほどほどに
160ウィズコロナの名無しさんID:4URZnHYF02023/07/10(月) 09:44:48.27
何をおいても食べるより睡眠だよな、健康のためには。
特に５０歳あたりからものすごい差が出るよ
特に５０歳あたりからものすごい差が出るよ
161ウィズコロナの名無しさんID:2ntPp1dJ02023/07/10(月) 09:45:26.18
宇宙のドキュメンタリー動画とか見ると
イミフすぎてすぐ眠れる
イミフすぎてすぐ眠れる
162ウィズコロナの名無しさんID:Fsy+bo2Z02023/07/10(月) 09:46:27.53
大滝詠一のラジオでのしゃべり音源聴きながらねると3分で寝れる
164ウィズコロナの名無しさんID:KRAXTEn802023/07/10(月) 09:46:44.63
こういうのって、例えば夜６時間半寝てるが
昼飯後にも必ず１時間昼寝してる場合は７時間半になんのかな？
それとも夜に寝てる時間しかカウントしない？
昼飯後にも必ず１時間昼寝してる場合は７時間半になんのかな？
それとも夜に寝てる時間しかカウントしない？
194ウィズコロナの名無しさんID:quj6+3nA0
>>164
分割睡眠のほうが体力使わないから医者に言われたよ
夜6時間寝ると腰が痛くなるから昼寝30分で頭すっきりする
分割睡眠のほうが体力使わないから医者に言われたよ
夜6時間寝ると腰が痛くなるから昼寝30分で頭すっきりする
218ウィズコロナの名無しさんID:EPD0Dp7S0
>>194
6時間寝ても腰痛くなったことなんか1度もないんだが。
何歳だよ。
6時間寝ても腰痛くなったことなんか1度もないんだが。
何歳だよ。
165ウィズコロナの名無しさんID:Ka76dN9W02023/07/10(月) 09:47:04.55
寝れないのは頭で色々考えちゃうからかな
外から音したらなんでその音出たか推測したり
常に頭動いてるせいかと
外から音したらなんでその音出たか推測したり
常に頭動いてるせいかと
でどうしたら思考停止にできるんだ？
167ウィズコロナの名無しさんID:ISY95c0P0
>>165
若くてかわいい子といっぱいエッチをすればいいだけ
若くてかわいい子といっぱいエッチをすればいいだけ
177ウィズコロナの名無しさんID:eLIjP62z0
>>165
全く同感それだよね
自動思考というらしいけどもう脳という臓器の特性だと持ってる
色々試したけど思考を無理やり薬で抑えるしか手がないかな？いまのところ
サッカーフットサル好きです試合や大会出たあとでも夜全く眠くならん
あの時クロスよりシュートして仲間に詰めてもらった方が良かったか、いや一旦戻しつミドル得意なやつにパス…とか
11時くらいから朝までやっちゃう
全く同感それだよね
自動思考というらしいけどもう脳という臓器の特性だと持ってる
色々試したけど思考を無理やり薬で抑えるしか手がないかな？いまのところ
サッカーフットサル好きです試合や大会出たあとでも夜全く眠くならん
あの時クロスよりシュートして仲間に詰めてもらった方が良かったか、いや一旦戻しつミドル得意なやつにパス…とか
11時くらいから朝までやっちゃう
191ウィズコロナの名無しさんID:LYVNwkhG0
>>165
ダラダラ話している長めの動画おすすめ。考えごとしていても話に引き摺り込まれて自分の考えをまとめにくくなる。
画面は見てはいけないね。視覚の刺激は禁物。
ダラダラ話している長めの動画おすすめ。考えごとしていても話に引き摺り込まれて自分の考えをまとめにくくなる。
画面は見てはいけないね。視覚の刺激は禁物。
195ID:aAH0oEtH0
>>165
くだんない妄想するのが一番いい
「宝くじで5億当たったらどうするか」とか
くだんない妄想するのが一番いい
「宝くじで5億当たったらどうするか」とか
213ウィズコロナの名無しさんID:EPD0Dp7S0
>>165
カーズは――
2度と地球へは戻れなかった…。
鉱物と生物の中間の生命体となり永遠に宇宙空間をさまようのだ。
そして死にたいと思っても死ねないので
――そのうちカーズは考えるのをやめた
カーズは――
2度と地球へは戻れなかった…。
鉱物と生物の中間の生命体となり永遠に宇宙空間をさまようのだ。
そして死にたいと思っても死ねないので
――そのうちカーズは考えるのをやめた
227ウィズコロナの名無しさんID:ZBDUPk7n0
>>213
人間は死のうと思えば簡単に死ねちゃうんだ…！
人間は死のうと思えば簡単に死ねちゃうんだ…！
俺は最高で1日合計12時間ちょい寝たことあるけど、明らかにオーバー睡眠状態だった。
寝る際に睡眠導入系の音声聞くと良いかもよ。
環境音だけとかお喋りありとかエロいのとか耳かき音とか。
238ウィズコロナの名無しさんID:OQzs4GJH0
>>165
意識する部分をそこではなく、
頭の中にある「眠い部分」に傾ける
意識する部分をそこではなく、
頭の中にある「眠い部分」に傾ける
だいたい頭の裏あたりにあることが多い
眠い部分を見つけたら、あったあった、とそこに集中するといつの間にか寝てる
ほんの10分昼寝したいときなんか重宝するテクニック
336ウィズコロナの名無しさんID:vo/OYtvT0
>>165
疲れてないからだよ
疲れてたらどうでもいいこと考えずに寝ちゃうだろ
昼は仕事したり運動して疲れたほうが眠れるよ
疲れてないからだよ
疲れてたらどうでもいいこと考えずに寝ちゃうだろ
昼は仕事したり運動して疲れたほうが眠れるよ
340ウィズコロナの名無しさんID:Nrl/tYSP0
>>165
瞑想。日本には禅とかあるのに、全く生かされてなくて草
瞑想。日本には禅とかあるのに、全く生かされてなくて草
166ウィズコロナの名無しさんID:N3nIhGBT02023/07/10(月) 09:47:09.97
愛する人の中でいき果て疲れたので挿入したまま覆い被さり寝るこれ以上の良質な睡眠はない
171ウィズコロナの名無しさんID:mkBApob90
>>166
食べられて死んでる
それもまた幸せ
食べられて死んでる
それもまた幸せ
300ウィズコロナの名無しさんID:OQzs4GJH0
>>166
寝心地悪そう
寝心地悪そう
168ウィズコロナの名無しさんID:lBSMpNsO02023/07/10(月) 09:48:42.40
ワンコが夜唐突に鳴くからご近所迷惑のことを考えて寝付きが悪い
お陰でお腹の調子も悪い
お陰でお腹の調子も悪い
169ウィズコロナの名無しさんID:FyKB8bIL02023/07/10(月) 09:49:14.35
パチンコで８万円位負けてみな
170ウィズコロナの名無しさんID:mW73PZks02023/07/10(月) 09:50:58.43
サウナ
エアコンが効いたヘア
の2つ
エアコンが効いたヘア
の2つ
172ウィズコロナの名無しさんID:z6Hfnugc02023/07/10(月) 09:51:40.07
48時間制を提唱したい。
16時間働いて32時間フリーにしたら10時間ぐらい睡眠時間は確保できる。
夜勤勤務なら普通にある勤務体系で実際楽。
16時間働いて32時間フリーにしたら10時間ぐらい睡眠時間は確保できる。
夜勤勤務なら普通にある勤務体系で実際楽。
173ウィズコロナの名無しさんID:DrnONEFF02023/07/10(月) 09:51:54.79
ナイトミングリシン柴胡加竜骨牡蛎湯
174ウィズコロナの名無しさんID:HtUl7iqu02023/07/10(月) 09:51:59.48
寝すぎると頭痛と吐き気が‥
175ウィズコロナの名無しさんID:jzN9oL6g02023/07/10(月) 09:52:16.84
最近の日本人は24時間戦える奴は減ってるけどな
176ウィズコロナの名無しさんID:Q+s7Tj3+02023/07/10(月) 09:53:01.23
寝すぎたと思えるほど寝たら身体の調子が戻ってきた。やっぱり寝不足だったんだな。
178ウィズコロナの名無しさんID:qgZPkKb702023/07/10(月) 09:56:09.70
早く寝ようとしても眠れねえもんは眠れねえ
180ウィズコロナの名無しさんID:4URZnHYF02023/07/10(月) 09:57:05.43
年取ってくると寝るのは才能だよね。
よく眠れるのは選ばれし者だけだ
よく眠れるのは選ばれし者だけだ
181ウィズコロナの名無しさんID:/ohXN5cF02023/07/10(月) 09:58:34.97
寝る前になんか食ったり飲んだりしないといかんとかただの病気だろ
182ウィズコロナの名無しさんID:nF72osv702023/07/10(月) 10:00:27.09
水泳しろ。1000mくらいゆっくりでいいから泳げ。
寝床に入って3秒で失神するように朝まで眠れる。
寝床に入って3秒で失神するように朝まで眠れる。
183ウィズコロナの名無しさんID:zhMNUZ8102023/07/10(月) 10:00:46.23
俺は3時間熟睡できれば次の日は元気。
まあ、今は楽な仕事だが。
まあ、今は楽な仕事だが。
184ウィズコロナの名無しさんID:5VvLlcmR02023/07/10(月) 10:00:46.24
眠れないのに30分早めろは鬼か
185ウィズコロナの名無しさんID:EPD0Dp7S02023/07/10(月) 10:02:38.25
一番大事なのは睡眠量じゃなくて睡眠の質だろ。
何が専門家だよこのバカは。
何が専門家だよこのバカは。
186ウィズコロナの名無しさんID:4URZnHYF0
>>185
量だと思うよ。
質はなかなかコントロールできない
量だと思うよ。
質はなかなかコントロールできない
204ウィズコロナの名無しさんID:NUAsqD6G0
>>186
質を変えようとした大変な努力を要するわな
質を変えようとした大変な努力を要するわな
207ウィズコロナの名無しさんID:4URZnHYF0
>>204
努力でどうこうできる問題でもない気がする。
自分で頑張るならとにかく長く眠る努力をしたほうが効率いいよ
努力でどうこうできる問題でもない気がする。
自分で頑張るならとにかく長く眠る努力をしたほうが効率いいよ
233ウィズコロナの名無しさんID:OQzs4GJH0
>>185
質を意識して改善するのは無理だから量でカバーしろって話だお前が理解できてない馬鹿
質を意識して改善するのは無理だから量でカバーしろって話だお前が理解できてない馬鹿
246ウィズコロナの名無しさんID:EPD0Dp7S0
>>233
質を意識して改善する方法なんていくらでもある。
そういうちょっとした努力も放棄して量でカバーとかバカそのものだろ。
質を意識して改善する方法なんていくらでもある。
そういうちょっとした努力も放棄して量でカバーとかバカそのものだろ。
301ウィズコロナの名無しさんID:OQzs4GJH0
>>246
世の中の大半はお前みたいにカシコクないんだよ
あーだこーだ言わずにまずは量を確保してみろや、って話だ
分かりやすくて単純
世の中の大半はお前みたいにカシコクないんだよ
あーだこーだ言わずにまずは量を確保してみろや、って話だ
分かりやすくて単純
そして眠れなくても横になって目を閉じてるだけで少しは疲れは取れるし、何だかんだいって時折眠りに落ちている
それが長くなるだけ睡眠量が確保される
307ウィズコロナの名無しさんID:9iNXi1MP0
>>301
同意
同意
あーだこーだ言う前に単純に8時間以上の睡眠をまず確保
実際には8時間睡眠が無理でも極力そうしようという努力は大事
それをやれ「睡眠は時間じゃなくて質」とか
「こうすればショートスリーパーになれる」とか
「睡眠時間8時間ってのは根拠無し、実際はもっと少なくていい」とか
大半の人には当てはまらない話がこの30年間ずっと垂れ流されてきた
325ウィズコロナの名無しさんID:EPD0Dp7S0
>>307
大半の人には当てはまらない話ってのはそれこそ睡眠時間だろ。
個人によって適切な睡眠時間は違うのに一律にされても困るわ。
大半の人には当てはまらない話ってのはそれこそ睡眠時間だろ。
個人によって適切な睡眠時間は違うのに一律にされても困るわ。
187ウィズコロナの名無しさんID:Jcwev9C502023/07/10(月) 10:03:23.23
寝る前のスマホを禁止にするだけだろ。
189ウィズコロナの名無しさんID:LYVNwkhG02023/07/10(月) 10:04:20.94
眠れない眠れない言いながら薬飲んでいる人の中には、直前までテレビつけっぱなしだの画面見続けっぱなしだの居るんだよな。
いくら指摘しても変わらんもんね。それをまず止めてさっさと入浴だの何だの済ませりゃいいのに。
いくら指摘しても変わらんもんね。それをまず止めてさっさと入浴だの何だの済ませりゃいいのに。
190ウィズコロナの名無しさんID:2mKWVqUA02023/07/10(月) 10:05:43.55
30分早く布団に入っても逆に寝れないぞ
192ID:aAH0oEtH02023/07/10(月) 10:06:45.43
眠らなくていいから、目を瞑って身体を休めりゃいい
それだけでもずいぶん違う
それだけでもずいぶん違う
193ウィズコロナの名無しさんID:qgZPkKb702023/07/10(月) 10:07:05.89
みんな熟睡できねえのは膝枕してもらえねえからだと思うぞ
196ウィズコロナの名無しさんID:XIC/SgB302023/07/10(月) 10:10:16.81
ジジイになって眠れなくなってきた
198ウィズコロナの名無しさんID:4URZnHYF0
>>196
それは自然なこと。
だけど５０歳過ぎると歴然と眠れる人と眠れない人に差が出るので
努力して寝るようにしてる。
それは自然なこと。
だけど５０歳過ぎると歴然と眠れる人と眠れない人に差が出るので
努力して寝るようにしてる。
８時間半がベストなんだけど７時間～７時間半くらいだな。
あと１時間寝たい
197ウィズコロナの名無しさんID:/wMSIDwh02023/07/10(月) 10:10:47.27
酒を飲まない
途中覚醒がないから朝までぐっすり
途中覚醒がないから朝までぐっすり
199ウィズコロナの名無しさんID:fbuzp5Lb02023/07/10(月) 10:11:43.17
酒は睡眠の質に悪影響を及ぼすね
断酒中は寝覚めすきっきりで爽やか
断酒中は寝覚めすきっきりで爽やか
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