250ウィズコロナの名無しさんID:HhJAC7RI02023/07/10(月) 10:44:33.47
逆に何をどうすれば眠れなくなるのか教えて欲しいわ
俺なんか横になってスマホでもいじろうものならすぐ寝落ちする
睡眠時間5時間ぐらいで生きられるなら出来ることが格段に増える
俺なんか横になってスマホでもいじろうものならすぐ寝落ちする
睡眠時間5時間ぐらいで生きられるなら出来ることが格段に増える
397ウィズコロナの名無しさんID:9b6PJDRu0
>>250
わかる！歳取ってきて余計睡眠優先にしてると本当にいろんな事が回らなくなってきて真面目にヤバい
わかる！歳取ってきて余計睡眠優先にしてると本当にいろんな事が回らなくなってきて真面目にヤバい
>>268
裏山、「寝たら最後（起きれない）」なので明日は絶対寝過ごせない！と思うと逆に眠れなくなってしまい、大事な翌日はグロッキーになってる事多数
251ウィズコロナの名無しさんID:aFX+Ck3r02023/07/10(月) 10:44:56.77
今は昔と違って面白い深夜番組が無い
そこそこ眠れてます
そこそこ眠れてます
252ウィズコロナの名無しさんID:xScnZ31502023/07/10(月) 10:46:24.85
いやそういうオールシーズンのやつは持ってこなくていいの
明らかに夏が原因で今月の平均睡眠時間が５時間切ってるから期待したのに…
深夜に目が覚めて皮膚炎めっちゃ痒くなって心臓元気になってて寝付けなくなる
明らかに夏が原因で今月の平均睡眠時間が５時間切ってるから期待したのに…
深夜に目が覚めて皮膚炎めっちゃ痒くなって心臓元気になってて寝付けなくなる
255ウィズコロナの名無しさんID:b/TNbkJ102023/07/10(月) 10:48:26.62
根本的には日本の住宅事情も関係してる
ワンルームやら狭小賃貸でミニマリスト気取るだろ？
そんな部屋で熟睡なんて出来るわけないの
ワンルームやら狭小賃貸でミニマリスト気取るだろ？
そんな部屋で熟睡なんて出来るわけないの
256ウィズコロナの名無しさんID:zDziHGWi02023/07/10(月) 10:48:31.29
バカぢゃねえかこんなもん、濃いめのハイボール8、９杯飲めば安眠だぜ
257ウィズコロナの名無しさんID:WOKvK+QP02023/07/10(月) 10:50:06.65
ストゼロ飲むとすぐ寝れる
259ウィズコロナの名無しさんID:5EBkJ9WY02023/07/10(月) 10:51:38.66
早く寝て？
不眠になったことなさそうだな
早く寝てもいつまで経っても
寝付けないから不眠なんだろw
不眠になったことなさそうだな
早く寝てもいつまで経っても
寝付けないから不眠なんだろw
260ウィズコロナの名無しさんID:ln/7s5Oz0
>>259
肉体的に疲れれば眠れるんじゃないか
毎日フルマラソンしろよ
肉体的に疲れれば眠れるんじゃないか
毎日フルマラソンしろよ
458ウィズコロナの名無しさんID:wMaML5tW0
>>260
フルタイムで働いてて
そんな時間あるんかね
返しとしてはしょうもない
フルタイムで働いてて
そんな時間あるんかね
返しとしてはしょうもない
261ウィズコロナの名無しさんID:8sLPRePw02023/07/10(月) 10:55:32.74
僕の場合はゲームだね
最近はパズルゲームやると脳が機能停止するのかいきなり寝れる
なにもないと1日を振り返ったりして寝れなくなる
最近はパズルゲームやると脳が機能停止するのかいきなり寝れる
なにもないと1日を振り返ったりして寝れなくなる
262ウィズコロナの名無しさんID:2wfR39vo02023/07/10(月) 10:57:49.82
睡眠の質がとか言ってたやつはどこ行ったんだ？
263ウィズコロナの名無しさんID:ajBeT9k+02023/07/10(月) 10:58:52.01
苦しくならない程度の心拍数で30分位ジョギングしてから寝ると体型かっこ良くなって肌質も変わった
どんな高い薬とかより劇的に効いた夜走るから日焼けもしないし
なんでこれが広まらないのか不思議
どんな高い薬とかより劇的に効いた夜走るから日焼けもしないし
なんでこれが広まらないのか不思議
274ウィズコロナの名無しさんID:d8Qb68rU0
>>263
公園で同じとこをぐるぐる回るなら良いけど
道路でジョギング
しかも夜とかやめてくれ
歩道があっても車道と交差することあるし
気使うんだ
懐中電灯持ったり反射材付けたりしててもやっぱりね
上下黒の忍者みたいな奴も居るし
よく見えないからちょっとだけハイビームやったら
怒るし
公園で同じとこをぐるぐる回るなら良いけど
道路でジョギング
しかも夜とかやめてくれ
歩道があっても車道と交差することあるし
気使うんだ
懐中電灯持ったり反射材付けたりしててもやっぱりね
上下黒の忍者みたいな奴も居るし
よく見えないからちょっとだけハイビームやったら
怒るし
264ウィズコロナの名無しさんID:ifiRDlAj02023/07/10(月) 11:01:49.11
もっとぐっすり眠りたい？ そんな人に筋トレのすすめ 米新研究
https://www.cnn.co.jp/amp/article/35187172.html
https://www.cnn.co.jp/amp/article/35187172.html
夜になかなか眠れない人は、毎週の運動習慣に筋トレ（ウェートトレーニング）を取り入れることをおすすめする。
実際、筋トレには有酸素運動をしのぐ睡眠促進効果があるかもしれないことが、米心臓協会（ＡＨＡ）の疫学、予防、ライフスタイル、心臓代謝の健康に関する会議で発表された新たな予備研究論文で明らかになった。
運動が皮膚の老化を改善、特に筋トレは真皮を厚くし若々しい外見へ 立命館大学
https://univ-journal.jp/232800/
https://www.cnn.co.jp/amp/article/35187172.html
運動が皮膚の老化を改善、特に筋トレは真皮を厚くし若々しい外見へ 立命館大学 立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授らの研究チームは、ポーラ化成工業株式会社と共同し、有酸素性運動と筋力トレーニングの皮膚に対する効果を調べた。その結果、 運動が皮膚の老化を改善、特に筋トレは真皮を厚くし若々しい外見へ 立命館大学univ-journal.jp
265ウィズコロナの名無しさんID:VUPqXFqk02023/07/10(月) 11:02:09.20
一晩中ラジオつけっぱ、動画つけっぱ
で寝てると睡眠の質が随分と下がったり
するんだろうか
気づかないうちに耳から情報入ったりして
で寝てると睡眠の質が随分と下がったり
するんだろうか
気づかないうちに耳から情報入ったりして
271ウィズコロナの名無しさんID:Jh8kEs5f0
>>265
それ影響してるぞ。
虫の羽音とかの普段なら気が付かないような音で目が覚めるやろ？
ラジオとかテレビは消えるようにしとくのがエエぞ。
それ影響してるぞ。
虫の羽音とかの普段なら気が付かないような音で目が覚めるやろ？
ラジオとかテレビは消えるようにしとくのがエエぞ。
277ウィズコロナの名無しさんID:VUPqXFqk0
>>271
ありがとう
まあそうだよね
ありがとう
まあそうだよね
266ウィズコロナの名無しさんID:gqCtU0/002023/07/10(月) 11:03:09.40
やはり「運動」なんだろうな
肉体労働してたときは信じられないくらい眠れてた
肉体労働してたときは信じられないくらい眠れてた
267ウィズコロナの名無しさんID:ISY95c0P0
>>266
疲れれば寝れる
単純な話しなのにね
疲れれば寝れる
単純な話しなのにね
268ウィズコロナの名無しさんID:sjPKzS0k02023/07/10(月) 11:06:12.09
睡眠時間減っても何時に起きるって考えながら寝ると目覚めよくなったな
体内時計がその時間に起きようとして体が合わせてくるから
逆に時間決めずに寝てタイマーや家族に起こされたりすると体が目覚めの状態になってなくて疲れが来る
体内時計がその時間に起きようとして体が合わせてくるから
逆に時間決めずに寝てタイマーや家族に起こされたりすると体が目覚めの状態になってなくて疲れが来る
397ウィズコロナの名無しさんID:9b6PJDRu0
>>250
わかる！歳取ってきて余計睡眠優先にしてると本当にいろんな事が回らなくなってきて真面目にヤバい
わかる！歳取ってきて余計睡眠優先にしてると本当にいろんな事が回らなくなってきて真面目にヤバい
>>268
裏山、「寝たら最後（起きれない）」なので明日は絶対寝過ごせない！と思うと逆に眠れなくなってしまい、大事な翌日はグロッキーになってる事多数
269ウィズコロナの名無しさんID:zyj2FGYC02023/07/10(月) 11:06:15.18
寝過ぎなのは身体に悪い？
毎日12～14時間くらい寝てる
寝ても寝ても眠い
281ウィズコロナの名無しさんID:Nrl/tYSP0
>>269
悪いって言われてる
悪いって言われてる
287ウィズコロナの名無しさんID:ZBDUPk7n0
>>269
それは病気かも？
ずいぶん昔、知り合いの知り合いの女の子が眠る時間がどんどん長くなって、最後寝たまま死んでしまったことがある。
脳の腫瘍だかなんだかが原因だったかな。
それは病気かも？
ずいぶん昔、知り合いの知り合いの女の子が眠る時間がどんどん長くなって、最後寝たまま死んでしまったことがある。
脳の腫瘍だかなんだかが原因だったかな。
270ウィズコロナの名無しさんID:T8vGl2oy02023/07/10(月) 11:07:27.66
耳栓一択
272ウィズコロナの名無しさんID:g/sCXP7T02023/07/10(月) 11:09:52.04
そのスマホを窓から投げ捨てろ
273ウィズコロナの名無しさんID:yU+0xmee02023/07/10(月) 11:10:26.21
テレビ切ってスマホ使わなかったらめちゃ早く寝るまでいけるよ
276ウィズコロナの名無しさんID:0rbEdqms02023/07/10(月) 11:12:51.15
夜寝れなくても昼寝たら帳尻合うよ
夜しか寝る時間がない人はご愁傷様としか
夜しか寝る時間がない人はご愁傷様としか
278ウィズコロナの名無しさんID:U+X6L32G02023/07/10(月) 11:13:18.88
寝る前にスマホみるのをやめて
コーヒー飲むのもやめればすぐ眠れる
コーヒー飲むのもやめればすぐ眠れる
290ウィズコロナの名無しさんID:EPD0Dp7S0
>>278
コーヒー飲んでも普通に眠れるわ。
コーヒー飲んでも普通に眠れるわ。
279ウィズコロナの名無しさんID:1sMm2NAx02023/07/10(月) 11:15:15.06
キテレツの歌でも歌っとけ。
280ウィズコロナの名無しさんID:sgnlvdFp02023/07/10(月) 11:16:12.85
朝も昼も眠いて奴は睡眠時無呼吸症候群を疑ったほうがいいぞ
去年受診して検査したらもろに睡眠時無呼吸症候群でCPAPの機械をレンタル、それ使って寝たら朝昼の眠気がウソみたいに無くなったわ
ちな毎月5000円かかるが、眠気による作業効率ダウンのリスクや運転中の事故リスクを激減できると考えれば安いもの
去年受診して検査したらもろに睡眠時無呼吸症候群でCPAPの機械をレンタル、それ使って寝たら朝昼の眠気がウソみたいに無くなったわ
ちな毎月5000円かかるが、眠気による作業効率ダウンのリスクや運転中の事故リスクを激減できると考えれば安いもの
288ウィズコロナの名無しさんID:gzbrabdJ0
>>280
それって一生付けたままになるの？
それとも、どこかのタイミングで外しても寝られるようになるの？
それって一生付けたままになるの？
それとも、どこかのタイミングで外しても寝られるようになるの？
313ウィズコロナの名無しさんID:9iNXi1MP0
>>288
ほぼ一生
ほぼ一生
睡眠時無呼吸症候群の原因がたとえば肥満とか二重あごとかなら
痩せたら治って、CPAPも要らなくなるかもしれない
あるいは鼻の骨が歪んでたりしていびきをかくなら
手術で鼻の骨を削って鼻呼吸できるようになればCPAPも要らなくなるかも
生まれつき顎が小さいとかで痩せてもどうしても治らない場合は一生CPAPのお世話になるかも知れない
検査入院は3年～5年に一度
282ウィズコロナの名無しさんID:QlDlIVsz02023/07/10(月) 11:17:26.39
何時間寝ないと！と脅すのはいい加減やめろ
鵜呑みにして焦って寝ようとして眠れなくなる
サッチャーは4時間睡眠でバリバリ仕事してたらしいし、ショートスリーパーも割といるんだよ
日や季節によっても必要な睡眠量変わるんだし
日中元気ならそれでいいわけ
みんな一括りにすんのやめろ
鵜呑みにして焦って寝ようとして眠れなくなる
サッチャーは4時間睡眠でバリバリ仕事してたらしいし、ショートスリーパーも割といるんだよ
日や季節によっても必要な睡眠量変わるんだし
日中元気ならそれでいいわけ
みんな一括りにすんのやめろ
284ウィズコロナの名無しさんID:Nrl/tYSP0
>>282
睡眠時間の指摘くらいでイライラするのって
睡眠足りてないんじゃね？
睡眠時間の指摘くらいでイライラするのって
睡眠足りてないんじゃね？
283ウィズコロナの名無しさんID:Ix9Q1uhH02023/07/10(月) 11:17:38.76
これヒロユキも言ってたな
てことは逆だって事だな
てことは逆だって事だな
285ウィズコロナの名無しさんID:62HrAqWT02023/07/10(月) 11:20:00.03
年寄りだから12時に寝て、3時、５時にトイレ
んでそのまま起きて働きにいく
昼寝で1時間くらい毎日寝てたが最近昼寝も寝れないんだよな
んでそのまま起きて働きにいく
昼寝で1時間くらい毎日寝てたが最近昼寝も寝れないんだよな
286ウィズコロナの名無しさんID:gzbrabdJ02023/07/10(月) 11:21:24.52
個人的には、何時に寝ようが起きる時間は決めておく
これで随分改善した
いつ寝ても良いし、いつ起きても良いという環境では駄目だわ
これで随分改善した
いつ寝ても良いし、いつ起きても良いという環境では駄目だわ
289ウィズコロナの名無しさんID:xzuwCMVU02023/07/10(月) 11:25:32.81
年取ると睡眠時間が短くなるけど、老衰で死期が近づくと睡眠時間が長くなるんだよね。きんさんぎんさんもそうだった
291ウィズコロナの名無しさんID:xzuwCMVU02023/07/10(月) 11:26:08.81
２日寝て１日起きるみたいな
292ウィズコロナの名無しさんID:U+X6L32G02023/07/10(月) 11:26:30.36
ドリエルとか睡眠導入剤のむと眠れることは眠れるけど
中途半端に目が覚めると眠くて眠くてしょうが無くなることがあるんだよな
それで薬に頼るのはやめた
中途半端に目が覚めると眠くて眠くてしょうが無くなることがあるんだよな
それで薬に頼るのはやめた
293ウィズコロナの名無しさんID:+xen33bL02023/07/10(月) 11:31:50.15
単にスマホの見過ぎだろ
ちょっとの隙間時間あれば すぐスマホを見てるだろ
294ウィズコロナの名無しさんID:pAhPk3Zp02023/07/10(月) 11:33:50.00
8時間寝ないと無理
295ウィズコロナの名無しさんID:9iNXi1MP02023/07/10(月) 11:36:12.12
ストレスで寝れない時はデパス
でも毎日服用してると2週間で依存
296ウィズコロナの名無しさんID:9iNXi1MP02023/07/10(月) 11:36:40.70
デパスの依存性は喫煙よりキツい
297ウィズコロナの名無しさんID:bnK3PPSa02023/07/10(月) 11:36:56.57
仕事の資料見ると眠くなるよ
298ウィズコロナの名無しさんID:ZtEPKmZf02023/07/10(月) 11:40:58.21
冬は寝る前に軽く動いて体を温めるだけでスヤスヤだわ
299ウィズコロナの名無しさんID:uds4LZob02023/07/10(月) 11:41:56.92
早く寝るとかお目々がパッチリさんで無理なんだけど
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