401名無しさん＠恐縮ですID:FWTmLRZe02023/09/08(金) 16:50:24.55
部分痩せとか嘘らしいね
腹筋も体重落とせば自然と現れていくそうだし
ボディビルダーとか極限まで体脂肪率落として腹筋も浮き出るし
403名無しさん＠恐縮ですID:XDMGWN0202023/09/08(金) 16:52:19.58
お腹っぽっこりを解消するには結局有酸素運動しなきゃ駄目ってこと？
405名無しさん＠恐縮ですID:ll1P7ytX0
>>403
食事9割運動1割
食事9割運動1割
407名無しさん＠恐縮ですID:FWTmLRZe02023/09/08(金) 16:58:20.43
自分もポッコリおなかだったが、体重落とせば
おなかの脂肪はすぐ減っていくよ
脂肪だけじゃなく筋肉もなくなるんで筋トレしなきゃ不健康な人みたいになるからな
ブランドもんきても痩せてなきゃカッコよくない
痩せればユニクロでもカッコいいってわかった
408名無しさん＠恐縮ですID:Je3d8KrW02023/09/08(金) 17:00:02.24
内臓脂肪はすぐ落ちるけど腹に付いた皮下脂肪はなかなか落ちないぞ
409名無しさん＠恐縮ですID:FWTmLRZe02023/09/08(金) 17:00:20.30
1時間歩いても、飯1杯分だしな
歩くのは健康にいいんで歩いたほうがいいんだろうけど
痩せるのは簡単だが筋肉も脂肪もなくなって不健康な人になるから
筋トレしなきゃカッコよくなれない
411名無しさん＠恐縮ですID:XDMGWN0202023/09/08(金) 17:02:07.95
つまめるから皮下脂肪だな
減量と腹筋でいいのかな
412名無しさん＠恐縮ですID:atnWhVZj02023/09/08(金) 17:03:08.17
腹筋ってどの種目やっても腰が痛くなる
プランクは伸ばすだけだから大して効かないらしいし
413名無しさん＠恐縮ですID:TTLYVC5002023/09/08(金) 17:07:12.82
回数多いと飽きる
回数減らすと結果出ない
負荷増やすと身体炒める
なんか資源管理ゲーに似てる
415名無しさん＠恐縮ですID:FWTmLRZe02023/09/08(金) 17:08:56.71
コロナで変わったな
偶然、きんに君の動画観て筋トレやダイエットや食事についてやって
暇だったんでやったり自炊するようになったし
健康にもいい訳だしな
何がよかたって、服を着た時カッコいいって事だな
だいぶ前にヤマダ電機で万引き防止の鏡に醜い姿がうつってショックだったな
こないだヤマダ電機行って姿が鏡みて嬉しかったし
416名無しさん＠恐縮ですID:b0PXTowb02023/09/08(金) 17:10:56.90
僕が唯一続いてるのはリングフィット
417名無しさん＠恐縮ですID:byVkwhHi02023/09/08(金) 17:11:55.68
只の一般人なのに筋肉の為に食事制限しているやつはクソダサい。
425名無しさん＠恐縮ですID:JBXQ+gYl0
>>417
それこそ趣味なんだから好きな様にやれば良いんじゃね？
それこそ趣味なんだから好きな様にやれば良いんじゃね？
419名無しさん＠恐縮ですID:wy/gKpG102023/09/08(金) 17:16:04.28
街雄さんに教えてもらったから知ってるわ
420名無しさん＠恐縮ですID:FWTmLRZe02023/09/08(金) 17:16:53.19
今はいい時代だよ動画でダイエットや筋トレのしかた
教えてくれるんだから
昔は自己流だしな
体重増えても気にするなとか
体重よりも体形で筋肉は重いんで増えても気にするなとか教えてくれるしな
自炊やウオーキング何かやると思ってなかったな
コロナで生活がいい方に変わったよ
421名無しさん＠恐縮ですID:weLk0ItK02023/09/08(金) 17:18:47.91
家に懸垂が出来る柱があるんだけど
172センチ58キロの自分が毎日懸垂10回でもやったら筋肉つきますかね？
10回以上は続ける自信がないです
423名無しさん＠恐縮ですID:ADvCLw+D0
>>421
食事も筋トレと同じぐらい重要
食事も筋トレと同じぐらい重要
後、毎日やるより、3日に1回、3セットやる方が良いと思う
424名無しさん＠恐縮ですID:weLk0ItK0
>>423
おー詳しくありがとうございます
3日に一回3セットなら続きそうです
食事は体重×1.6となんかで見たので不足分はプロテインを買おうと思っています
おー詳しくありがとうございます
3日に一回3セットなら続きそうです
食事は体重×1.6となんかで見たので不足分はプロテインを買おうと思っています
431名無しさん＠恐縮ですID:1YAX2g6S0
>>423
週6セットは流石にボリュームが少なすぎな
25セットはやっていいと思うわ
週6セットは流石にボリュームが少なすぎな
25セットはやっていいと思うわ
422名無しさん＠恐縮ですID:8nkGbqNV02023/09/08(金) 17:19:41.33
エースコンバットZERO
426名無しさん＠恐縮ですID:DD2M+BTf02023/09/08(金) 17:27:43.28
フリーウエイトって何？？
430名無しさん＠恐縮ですID:B7/p++6n0
>>426
ダンベルみたいな自由で重いやつ
ダンベルみたいな自由で重いやつ
429名無しさん＠恐縮ですID:1y16Au4R02023/09/08(金) 17:35:41.56
貧乏だから腹筋ローラーとハンドグリップしか持ってない
ダンベル代わりにバケツに水入れてる
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