脳の老化を防ぐことはできるのか。
認知症予防医の広川慶裕さんは「喫煙は、血流に悪い影響があるだけでなく、脳の認知機能を司る大脳皮質を薄くしてしまうので、いますぐやめるべきだ。
糖質やアルコールも脳の機能を低下させるリスクがあるため、取り過ぎには注意してほしい。」という――。
■実年齢は40代なのに「脳年齢は80代」
脳の老化はとうぜん、加齢によって進行します。60歳以降になると、どうしても加齢によって脳細胞が萎縮していきます。
本書では、この脳の萎縮のスピードを遅くし、萎縮そのものを予防する方法をお伝えしたいと考えています。
まず、脳の萎縮を遅くする方法があるわけですから、その逆に、脳の萎縮を早めてしまうこともあるということはイメージできるかと思います。
実際、若い人でも生活習慣によっては脳の老化が進んでしまうことがあります。
私がクリニックで診察した患者さんのなかに、若年性認知症の人がいました。
実年齢は40代でしたが、脳の萎縮が進んでおり、MRIで検査してみると、80代並みの状態になっていました。
脳の老化を進行させてしまうメカニズムを見てみると、主な要因は決まっています。実際に患者さんを診察していても、ある要因が共通点として見られるのです。
※略
■お酒、ラーメン、スイーツは糖質たっぷり
【脳が老化する要因①】糖質を過剰に摂取している
糖質の過剰な摂取は、脳を老化させる原因となります。糖質は細胞が活動するエネルギー源になりますが、これも取りすぎはよくありません。
暴飲暴食をしてしまうときは、たいてい糖質が多いものを食べています。
ちょっと思い出してみてください。お酒はその多くに糖質が含まれています。
※略
■活性酵素の存在自体は悪いものではないが…
【脳が老化する要因②】体内の活性酸素が多すぎる
活性酸素は、細胞内でエネルギーを産生する役割を持つミトコンドリアの働きを阻害します。
ミトコンドリアは脳細胞をはじめ全身の細胞中に存在する小器官で、「TCAサイクル」というエネルギーを産生する経路を通って、摂取した栄養をエネルギーに変えてくれます。
この一連の流れが、いわゆる「代謝」と呼ばれるものです。そして、ミトコンドリアが代謝を行っていく過程で、エネルギーと一緒に活性酸素が発生します。
活性酸素には、体外からの細菌などを無毒化するという有用な働きもあります。つまり、活性酸素の存在自体が悪いものというわけではありません。
※略
■睡眠不足で脳の老化が進むメカニズム
【脳が老化する要因③】睡眠が不足している
睡眠不足ももちろん、老化を進める原因となります。
睡眠が足りていないと、脳内ホルモンの分泌のバランスが崩れるだけでなく、睡眠中に脳内から排出されるアミロイドβベータと呼ばれる老廃物が
排出できないまま蓄積してしまうからです。
脳内には、リンパ系に似た働きをする「グリンパティックシステム」という循環システムがあります。
脳で重要な役割を果たす「グリア細胞」が睡眠中に少し縮み、その隙間を使ってアミロイドβのような老廃物を排出することが研究によってわかっています。
睡眠不足は、このグリンパティックシステムの働きを不十分にしてしまうのです。
アミロイドβは、いわば神経細胞の周囲に溜まったゴミ。この物質の蓄積は、アルツハイマー型認知症の発症と密接なかかわりがあるとされています。
■認知能力を下げるタバコはいますぐやめるべき
【脳が老化する要因④】喫煙・飲酒が習慣化している
喫煙も血流や大脳皮質に悪影響を与えます。まずタバコの煙に含まれるニコチンや一酸化炭素によって血管が収縮し、血流が悪化します。
さらに一酸化炭素は血液の粘度を高めるため、動脈硬化の原因となります。
加えて、喫煙は血流に悪い影響があるだけでなく、脳の認知機能を司る大脳皮質を薄くしてしまうこともわかっています。
大脳皮質がダメージを受ければ、とうぜん認知能力も下がります。喫煙が習慣になっている人は、いますぐやめるべきです。
認知能力が下がってしまうと、どうなるか――それはここでは説明しないでおきましょう。
また喫煙だけでなく、アルコールの飲みすぎも脳を萎縮させ、その機能を低下させる原因です。
アルコールの大量飲酒と認知症の関連を示すような論文も多数発表されています。とくに高齢になると、加齢により脳はアルコールの影響を受けやすくなると言われています。
アルコールは、睡眠にも悪影響があります。
※略
引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1691305345/
ゴミだらけで良いんだよ
呑み食いしてアルコールとラーメンを詰め込む事が
日頃の鬱憤が入る隙間をなくすのに丁度いいんだ
不満を抱えてない連中の上から目線のお説教なんかに
耳を貸す気はないよ
「実年齢は40代なのに脳年齢は80代」が何をもってそういってるのかが示されていない。根拠が無い
ヘ
ッ
ド
ラ
イ
ン
壊
す
な
！
それでも日本人の平均寿命は世界トップレベルだからね
●【大麻推し】ごまカンパチのスレ立て
●2023年2月～7月
※略称
アル下=アルコール下げ
タバ下=タバコ下げ
薬物=薬物(大麻以外)
共和下=アメリカ共和党下げ
厚労下=厚労省下げ
202302 大麻6 他11
202303 大麻6 他 4
202304 大麻8 他 6 アル下 5 共和下3
202305 大麻6 他21 アル下25 共和下6 厚労下0 薬物2 タバ下1
202306 大麻5 他38 アル下28 共和下6 厚労下1
202307 大麻1 他27 アル下32 共和下1 厚労下0 薬物1
●2～7月合計 大麻32 他107 アル下90 共和下16 厚労下1 薬物3 タバ下1
●前月7月の詳細
20230702 大麻0 他2 アル下2 薬物1
20230703 大麻0 他4
20230704 大麻0 他2
20230706 大麻0 他0 アル下1
20230708 大麻0 他3 アル下2
20230712 大麻0 他3 アル下4
20230717 大麻1 他2 アル下5
20230724 大麻0 他1 アル下6
20230726 大麻0 他0 アル下4
20230727 大麻0 他1 アル下2
20230728 大麻0 他7 アル下2 薬物0 共和下1
20230730 大麻0 他2 アル下4
●7月合計 大麻1 他27 アル下32 薬物1 共和下1
見出しは断定的に書いてるのに
記事は曖昧ですねw
喫煙所でモクってる上司に特攻すると決裁が通りやすいのは、タバコが上司の脳に影響を与えてるからなのかしらん(w？
そんなの関係ねえ！
コロナ以降外食も飲み会も行ってねーわ
2023年8月6日
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でもタバコを吸ってたら台無しだね
そのモデルももう終わりだな、今のトレンドは日本国民全てが教育や生産をボイコットして経済システムを破綻させる事。
ワイが200万円課金してるアイドル
200万で何発ヤれた？
アンパンマンやんけ
そいつ意外と臭かったよ
あなただけ ナイショよって言ってたのに！！
大麻の臭いって事だろ
今隣で寝てるよ
なかなか良かったがとにかく声が煩かったな
脳を萎縮させる読みものか
座布団1枚
わろた
ハイボール最強だな
これやってたの元運動部（いまは何も鍛えない）ておっさんの若者アピールでしょ
あと２０回ぐらい大晦日が来れば終わりだからな
ヲタクには正月が来ねえ
自作自演しかしてなくて全然伸びないのにもうやめろよ
スレの無駄だ
これしか生き甲斐無いんだよ察してやれw
それも昔ながらの中華そばが一番、背脂こってり系は身体に悪い
背脂、チンカス説
ボケの2/3を占めるアルツハイマーって治す方法がないからな
とは言えそろそろ予防方法が確立しそうだけど
なんかラーメンも酒もやってないような老人なあ
脳だけイキイキしてどうすんだ？
まだまだギンギンだが、最近ちんげに白髪を見つけて黄昏の46歳
髪の毛の白髪はどうにかしようがあるけど陰毛は切ないよなあ…
同年代だがチン毛に白髪はない
顎髭には白髪が混じってるけどね
髪は薄くなってきたが白髪は少なくなってきた
同期生や妻からも「白髪が少くなってね?」と指摘されるから気の所為ではない
朝立ちはするしほぼ毎日ポーン羽生観てオナニィはする
妻からは拒否されて弐年はしてないからな
老人て何で自分語りするんだろうな
しかも聞いてもいない下ネタ
最近ラーメン高いから飲み会の〆は立ち食いでうどん食うし問題ない
500円くらいだし
脚気が治る〜
あの2日酔いや長く続く嫌悪感が一切ない
・野口美佳(ﾔﾘ部屋提供した女衒PJ)
・野口正二(野口美佳の元旦那でﾋﾞｼﾞﾈｽﾊﾟｰﾄﾅｰ、PJ株49%をﾜｺｰﾙに高値売却疑惑あり)
・田中香織(ﾔﾘ部屋で死亡、田中純之の元嫁説あり､ﾔｸ中)・松浦勝人(ｴｲﾍﾞｯｸｽ社長、稲川会系暴力団、安藤英雄と連携､ｴｰﾗｲﾌに出資)
・遠藤日出樹(松浦勝人社長室長、元稲川会系暴力団組員)・安藤英雄(ﾊﾟﾁﾝｺ・風俗全般・総会屋・暴力団、政官財多岐に影響力を持つﾌｨｸｻｰ)
・山本俊英(ﾊﾟﾁﾝｺ機器大手ﾌｨｰﾙｽﾞ社長、押尾のｽﾎﾟﾝｻｰ)
・山本優希(俊英の娘、野口宅居候､ﾓﾃﾞﾙ)
・山本剛史(俊英の息子、押尾の遊び仲間)
★・森祐喜(森元総理の息子、自民党石川県議会議員、押尾の遊び仲間､ﾎｽﾃｽから
訴訟､ﾔｸ疑惑大)
★・森喜朗(元総理大臣、IT利権で石川県に箱物乱立､ITﾍﾞﾝﾁｬｰ団体組織絡みで疑惑
の総合商社)
・
住吉会系で安藤英雄の大日本興業の論壇)
.瀬.川.重.雄.(.ｴ?ｰ.ﾗ.ｲ.ﾌ.実?質.的.支.配.者.､.ｴ.ﾄﾞ.ﾊ.ｰ.ﾃﾞ.ｨ.ｰ.は.ｴ.ｰ?ﾗ?ｲ.ﾌ.が?起.こ.し?た.会?社.、.歌?舞.伎.町.4?4.名.
死亡火災ﾋﾞﾙｵｰﾅｰ､ｿｰﾌﾟ闇の帝王)
・富永義政(元弁護士、酒井法子出頭手配、麻布建物負債5650億円大型倒産の際に
資産隠しで住吉会会長らと共に逮捕、弁護士資格剥奪)・酒井智子(酒井法子の継母、暴力団酒井組組長故・酒井三根城の三番目の妻、
逃亡後姿消す)
※ﾌｧｯｼｮﾝやｸﾗﾌﾞなどを隠れ蓑にした麻薬、人身売買組織がある模様。
へえ、思ったより効いてるんですね（ニッコリ
健康的に生きようが大抵は病気になって苦しむだろ
健康保険を使わないならね
ミクロな例を持ち出してくるバカが必ず出てくる
瀬島龍三も戦後のソ連によるシベリア抑留の11年間の間に
喫煙の習慣が身についてしまったようだからな
それで95歳まで生きたけど
実感がねーのよな
のど川合たらビール飲んでそうな雰囲気
チンカスでお肌ツヤツヤ
別に下戸は健康でもなければ賢くもないだろう
事故で死んだら馬鹿みたいじゃん
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