102ウィズコロナの名無しさんID:LVF4vyCi02023/07/19(水) 21:26:10.46
納豆で、筋トレうでたてとか５０回くらいしたら筋肉つく？
110ウィズコロナの名無しさんID:FHVNEiIp0
>>102
毎日続けたらムキムキになる
毎日続けたらムキムキになる
103ウィズコロナの名無しさんID:sJkadbnE02023/07/19(水) 21:26:11.48
豆腐でいいんじゃね
112ウィズコロナの名無しさんID:jtm5D6Z/0
>>103
断白質すくないぞ
断白質すくないぞ
105ウィズコロナの名無しさんID:r5lY0tHT02023/07/19(水) 21:26:14.70
コオロギプロテインって健康によさそうだよな
106ウィズコロナの名無しさんID:mYCykO6Q02023/07/19(水) 21:26:24.32
いや、運動しないでプロテインやらタンパク質取りすぎてなんになるんだ?
アホだろ
アホだろ
115ウィズコロナの名無しさんID:DKuQRg5x0
>>106
日本人のタンパク質摂取は欧米に比べてかなり低い
肉が高いのもあるけど安い魚も並ばなくなったしな
脂質、炭水化物ばかり摂取してる状態だし
日本人のタンパク質摂取は欧米に比べてかなり低い
肉が高いのもあるけど安い魚も並ばなくなったしな
脂質、炭水化物ばかり摂取してる状態だし
118ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>106
元々足りてない人がほとんど。
1日で70㌘摂るのは結構大変。
元々足りてない人がほとんど。
1日で70㌘摂るのは結構大変。
107ウィズコロナの名無しさんID:JFIfV+zG02023/07/19(水) 21:26:31.55
年寄りにタンパク質必要なのはわかるがこの手のって大豆タンパクだろ？
食事で補えそう
食事で補えそう
131ウィズコロナの名無しさんID:jtm5D6Z/0
>>107
豆腐100gにタンパク質4.9g
1食あたり20g必要なので豆腐で賄うのは大変
納豆なら1パックタンパク質6gだか、3パックも食ったら痛風まっしぐら
豆腐100gにタンパク質4.9g
1食あたり20g必要なので豆腐で賄うのは大変
納豆なら1パックタンパク質6gだか、3パックも食ったら痛風まっしぐら
108ウィズコロナの名無しさんID:QsFrPHJM02023/07/19(水) 21:27:14.30
こういうおっさんらはマイプロの事とか知らんのやろね
705ウィズコロナの名無しさんID:v5u0S3lj0
>>108
ニチガかめっちゃ高くなっててビビったわ
マイプロは安いまま？
ニチガかめっちゃ高くなっててビビったわ
マイプロは安いまま？
111ウィズコロナの名無しさんID:DKuQRg5x02023/07/19(水) 21:28:17.37
ザバス一回のカロリーが120カロリー
摂取タンパク質が20gなんだからかなり優秀
ついでにビタミン群も取れるのでね
まぁ普通の食い物と合わせりゃいいよね
摂取タンパク質が20gなんだからかなり優秀
ついでにビタミン群も取れるのでね
まぁ普通の食い物と合わせりゃいいよね
113ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO6602023/07/19(水) 21:29:19.47
脂っこいものが苦手になってきたおっさんこそプロテインを摂るべきなんだよな。
116ウィズコロナの名無しさんID:7qkRTZR402023/07/19(水) 21:30:26.09
腎臓の数値が悪くなってかかりつけ医にプロテイン止められた
プロテインは吸収が速いから若くないと腎臓の負担になるんだってさ
プロテインは吸収が速いから若くないと腎臓の負担になるんだってさ
121ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>116
栄養失調とそっちのシーソーかもね。
栄養失調とそっちのシーソーかもね。
127ウィズコロナの名無しさんID:7qkRTZR40
>>121
普通に食べ物でタンパク質摂るように言われたよ
それで十分だって
普通に食べ物でタンパク質摂るように言われたよ
それで十分だって
130ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>127
その普通が歳を取るときついのじゃ。
その普通が歳を取るときついのじゃ。
117ウィズコロナの名無しさんID:sF2m6hWz02023/07/19(水) 21:30:32.92
血管強くしたいのか
マッチョになって一瞬でもモテたいのか
鍛えなくなったらデブまっしぐらなんだが
マッチョになって一瞬でもモテたいのか
鍛えなくなったらデブまっしぐらなんだが
119ウィズコロナの名無しさんID:2PEebIpP02023/07/19(水) 21:30:34.83
副作用はどうなんだろうなあ
そろそろ何か出始める世代がいそうだが
そろそろ何か出始める世代がいそうだが
124ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>119
摂り過ぎると腎臓にくると言われてるが、3食プロテインなんていないでしょ（笑）
摂り過ぎると腎臓にくると言われてるが、3食プロテインなんていないでしょ（笑）
120ウィズコロナの名無しさんID:aTXxT/kg02023/07/19(水) 21:31:17.29
中高年のプロテインなんか今さら遅いんだよ
グルコサミンとビタミン類にしとけ
負荷に弱くなった骨ボロボロを何とかしてからだ
グルコサミンとビタミン類にしとけ
負荷に弱くなった骨ボロボロを何とかしてからだ
125ウィズコロナの名無しさんID:bVwU2+Lq02023/07/19(水) 21:31:57.98
腎臓ぶっこわれるでー
126ウィズコロナの名無しさんID:Jh26Te7R02023/07/19(水) 21:32:25.79
趣味でスポーツや肉体労働してないやつはタンパク質ほぼいらんよ
タンパク質なんてがんの元だらけなのに・・・
タンパク質なんてがんの元だらけなのに・・・
129ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO6602023/07/19(水) 21:32:50.49
とりあえず自分のタンパク質摂取量計算してみ。
特にご飯大好きな人は全然足りてないよ。
特にご飯大好きな人は全然足りてないよ。
164ウィズコロナの名無しさんID:FHVNEiIp0
>>129
摂取量が足りてないぐらいが丁度いいんだよ
摂取量が足りてないぐらいが丁度いいんだよ
人類の歴史のほとんどは飢餓状態だからね
人間は栄養が足りてない状態に順応してる
170ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>164
私はびっくりするほど足りてないよ。
タンパク質は計算上10グラム未満
私はびっくりするほど足りてないよ。
タンパク質は計算上10グラム未満
132ウィズコロナの名無しさんID:TtE/ZqC902023/07/19(水) 21:33:33.19
普通に魚や肉、大豆とかから取れば済む話
133ウィズコロナの名無しさんID:Iks5sKGQ02023/07/19(水) 21:33:36.51
タンパク質の1日の必須量は60ｇ（女性は55ｇ）
あらゆる食材にタンパク質は含まれているので
普通に3食食えば十分補える
ただしトレーニングで筋肉を大きくしたい場合、60ｇのタンパク質では足りない
その場合、体重の1.7倍までタンパク質を摂取するとよいとされている
普通に5食食えば補える量だが、1日5食は相当きついからプロテインで代用する
あと年を取って食が細くなったりすると
食事だけではタンパク質が必須量に足りなくなる事があるから
プロテインを1杯だけ飲んでタンパク質を補うとよい
最近のプロテインは美味いのも増えたから特に年寄りにはお勧め
あらゆる食材にタンパク質は含まれているので
普通に3食食えば十分補える
ただしトレーニングで筋肉を大きくしたい場合、60ｇのタンパク質では足りない
その場合、体重の1.7倍までタンパク質を摂取するとよいとされている
普通に5食食えば補える量だが、1日5食は相当きついからプロテインで代用する
あと年を取って食が細くなったりすると
食事だけではタンパク質が必須量に足りなくなる事があるから
プロテインを1杯だけ飲んでタンパク質を補うとよい
最近のプロテインは美味いのも増えたから特に年寄りにはお勧め
139ウィズコロナの名無しさんID:TtE/ZqC90
>>133
プロテインステマの常套句
1日必要摂取量は食事からは取れませーん！
プロテインステマの常套句
1日必要摂取量は食事からは取れませーん！
他のサプリもそう
商売文句乙
134ウィズコロナの名無しさんID:wtiYaFl302023/07/19(水) 21:33:46.76
運動しないと意味ないんでしょ
191ウィズコロナの名無しさんID:hYMZSvZ10
>>134
廃用症候群とかな
廃用症候群とかな
135ウィズコロナの名無しさんID:cZCx4DL602023/07/19(水) 21:33:49.75
ワシは67歳だがジュニア用プロテインを飲んでる
137ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO6602023/07/19(水) 21:34:25.09
おおよそ肉等の1/5だから300から350㌘を摂取しないと1日分にならない。
140ウィズコロナの名無しさんID:noq4gxXN02023/07/19(水) 21:35:10.28
運動もしないのに青汁みたいな感覚でなんか体に良いから的に飲んでる人いるね
頭悪いんだろうなと思って見てる
頭悪いんだろうなと思って見てる
141ウィズコロナの名無しさんID:QRxRYPje02023/07/19(水) 21:35:12.36
食事で足りない人が補助的に使うぐらいなら大した量でもないしいいんじゃないの？
144ウィズコロナの名無しさんID:2PEebIpP02023/07/19(水) 21:35:20.01
1日60g？
そんなに摂らなくても健康で長生きしてる人
たくさんいないかい？
そんなに摂らなくても健康で長生きしてる人
たくさんいないかい？
146ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>144
死にはしないが『健康』を考えると摂取したくなっちゃうんだわ（笑）
死にはしないが『健康』を考えると摂取したくなっちゃうんだわ（笑）
153ウィズコロナの名無しさんID:TtE/ZqC90
>>146
不安を煽って強迫観念で健康食品を買わせる常套手段にまんまと騙される民
不安を煽って強迫観念で健康食品を買わせる常套手段にまんまと騙される民
163ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>153
いや。私はお米大好きでマジでタンパク質は足りてない。
いや。私はお米大好きでマジでタンパク質は足りてない。
結局、食生活にもよるでしょ。
169ウィズコロナの名無しさんID:TtE/ZqC90
>>163
魚肉納豆豆腐とか取れよ
これから先々サプリのみで生きていくのかい
魚肉納豆豆腐とか取れよ
これから先々サプリのみで生きていくのかい
171ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>169
米だけでもいいんじゃ。
米だけでもいいんじゃ。
175ウィズコロナの名無しさんID:TtE/ZqC90
>>171
ビタミンミネラルないじゃん
雑穀米にしたら
ビタミンミネラルないじゃん
雑穀米にしたら
185ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>175
そこはサプリよ（笑）
そこはサプリよ（笑）
190ウィズコロナの名無しさんID:TtE/ZqC90
>>185
やばいね
全て加工品やん
やばいね
全て加工品やん
196ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>190
そうだよ。
勝手に摂取するのはいいでしょ？
そうだよ。
勝手に摂取するのはいいでしょ？
208ウィズコロナの名無しさんID:TtE/ZqC90
>>196
雑穀米にしたら最低限のビタミンミネラル取れる
マルチビタミンサプリなんかいらん
雑穀米にしたら最低限のビタミンミネラル取れる
マルチビタミンサプリなんかいらん
210ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>208
白いご飯が好きなのー（笑）
白いご飯が好きなのー（笑）
214ウィズコロナの名無しさんID:jtm5D6Z/0
>>190
加工品の悪い理由は？
加工品の悪い理由は？
219ウィズコロナの名無しさんID:TtE/ZqC90
>>214
逆に加工品が問題ないという根拠は？
逆に加工品が問題ないという根拠は？
181ウィズコロナの名無しさんID:04Xna0ra0
>>171
アミノ酸スコアを知らないとそう言うよね
アミノ酸スコアを知らないとそう言うよね
197ウィズコロナの名無しさんID:jtm5D6Z/0
>>169
中高年には脂質とプリン体とりすぎになる
中高年には脂質とプリン体とりすぎになる
203ウィズコロナの名無しさんID:TtE/ZqC90
>>197
食べ過ぎなきゃいい
食べ過ぎなきゃいい
145ウィズコロナの名無しさんID:rXp1VLds02023/07/19(水) 21:35:57.03
まぁジジババ共が山ほど食材買い込んでるの見ると
お前らがそれ食って何のカロリーになってんだよとは思う
お前らがそれ食って何のカロリーになってんだよとは思う
154ウィズコロナの名無しさんID:kpjarFNT0
>>145
夜の営み目的だろうなぁ
やっぱ精 子が少ないのは辛い、悲しい
夜の営み目的だろうなぁ
やっぱ精 子が少ないのは辛い、悲しい
147ウィズコロナの名無しさんID:TtE/ZqC902023/07/19(水) 21:36:18.78
プロテインが無かった時代に困ってる人いた？
152ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>147
測定しないだけで栄養失調でしょ。
今はジムとかで手軽に測定できるけど。
測定しないだけで栄養失調でしょ。
今はジムとかで手軽に測定できるけど。
160ウィズコロナの名無しさんID:TtE/ZqC90
>>152
不安を煽って強迫観念で健康食品を買わせる常套手段にまんまと騙される民
不安を煽って強迫観念で健康食品を買わせる常套手段にまんまと騙される民
165ウィズコロナの名無しさんID:srnQtO660
>>160
さすがにその間には忘れない。
さすがにその間には忘れない。
148ウィズコロナの名無しさんID:RQjHHWTN02023/07/19(水) 21:36:30.01
良質な猫餌のタンパク質は4割超えやで
キャットフード食えよ
キャットフード食えよ
307ウィズコロナの名無しさんID:vHa4dbJK0
>>148
高いよ
高いよ
149ウィズコロナの名無しさんID:dLHrYVDw02023/07/19(水) 21:36:30.50
腎臓ぶっ壊れるのはぶっ壊れるほど飲む人だわ
普通に分量守っているなら肉野菜炒め食べるより太ることもない
普通に分量守っているなら肉野菜炒め食べるより太ることもない
コメント