1Gecko ★ID:u4mUg27092023/09/14(木) 23:39:25.66
食費を節約するには「卵かけご飯が良い」「納豆かけご飯が良い」などの議論を耳にすることがありますが、実際のところコスパや栄養面で比較するとどうなのでしょうか。どちらも安くておいしく食べることができるため、よく食べている人もいるでしょう。
しかし、節約のためといってなにも気にせず毎日食べ続けていては栄養面での偏りも心配です。そこでコスパと栄養のバランスが取れるよう両者の食べ方について比較して解説していきます。
卵かけご飯にかかる費用と摂取できる栄養
卵かけご飯は、多くの家庭で愛されるシンプルな料理です。この料理の魅力は、手軽さと低コストにあります。一般的に、卵1個の価格は約30円、白ご飯1杯分のコストは約50円とされています。合計80円程度で、おいしい卵かけご飯を楽しむことができます。
栄養面では、卵は良質なタンパク質やビタミン、ミネラルを豊富に含んでいて、特に、ビタミンAやビタミンE、さらには鉄分や亜鉛などのミネラルが摂取できます。
一方、白ご飯は炭水化物を主として、エネルギー源となる成分を取ることができるため、卵との組み合わせにより、バランスの良い食事となります。ただし、摂取量や具体的な栄養価は、使用する卵やご飯の量、品質によって異なる点に注意が必要です。
卵かけご飯は、手軽で経済的、そして栄養面でも優れた選択といえるでしょう。
納豆かけご飯にかかる費用と摂取できる栄養
納豆かけご飯も、日本で広く親しまれている食事の1つです。このシンプルな料理は、手軽に作れるだけでなく、栄養価も高いといわれています。納豆には、タンパク質やビタミンK、ナットウキナーゼなどの有効成分が含まれており、健康維持のためにも必要な栄養素です。
納豆かけご飯の費用について考えると、納豆1パックの平均価格は30円程度、白ご飯1杯分のコストは約50円ですので、納豆かけご飯1食分の費用は約80円となり、手頃な価格で栄養を摂取することができます。また、納豆の摂取量やご飯の量を調整することで、カロリーや栄養のバランスの変化も考慮することが大切です。
（以下ソースにて）
https://news.yahoo.co.jp/articles/1e54981b104246c7ec86f1496cd3fba57756ea91
「卵かけご飯」VS「納豆かけご飯」コスパ最強なのはどっち？ 栄養面も含めて比較（ファイナンシャルフィールド） - Yahoo!ニュース食費を節約するには「卵かけご飯が良い」「納豆かけご飯が良い」などの議論を耳にすることがありますが、実際のところコスパや栄養面で比較するとどうなのでしょうか。どちらも安くておいしく食べることができるたnews.yahoo.co.jp
引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1694702365/
4ウィズコロナの名無しさんID:pGO4xDdB0
>>1
えっ、納豆に卵入れないの？
えっ、納豆に卵入れないの？
57ウィズコロナの名無しさんID:vzW3PbVZ0
>>1
俺は卵納豆ご飯にきな粉ふってタンパク質マシマシでワシャワシャ食ってるわ
俺は卵納豆ご飯にきな粉ふってタンパク質マシマシでワシャワシャ食ってるわ
960ウィズコロナの名無しさんID:K94vUpGG0
>>57
そら似たような気がするけど来年も火曜なのか
そら似たような気がするけど来年も火曜なのか
69ウィズコロナの名無しさんID:Zk0JzopY0
>>1
納豆に卵入れてよーくかき混ぜて泡泡ふわふわとろとろにして食うよ
納豆に卵入れてよーくかき混ぜて泡泡ふわふわとろとろにして食うよ
126ウィズコロナの名無しさんID:JC51QOfW0
>>1
両方かければ良い
両方かければ良い
877ウィズコロナの名無しさんID:AHV40Ma+0
>>126
ヒロキの部屋になりたいって言ってた
ヒロキの部屋になりたいって言ってた
168ウィズコロナの名無しさんID:5SZBF8P90
>>1
タヒね
タヒね
999ウィズコロナの名無しさんID:QO2xiYWu0
>>168
飲み方に問題が今まで何時来るか
げるしに言われなくて20くらいのボリュームじゃあなあ
それか料金を100円かな
飲み方に問題が今まで何時来るか
げるしに言われなくて20くらいのボリュームじゃあなあ
それか料金を100円かな
179ウィズコロナの名無しさんID:Cgt8TKgm0
>>1
またか
またか
こんなの
ニュースでもなんでもないじゃん
608ウィズコロナの名無しさんID:QyYixn9e0
>>179
ヒロキみたいな仕組みにすべき
ヒロキみたいな仕組みにすべき
197ウィズコロナの名無しさんID:RReTKoY/0
>>1
1日毎に交互に食え
1日毎に交互に食え
199ウィズコロナの名無しさんID:Kz9i3OIB0
>>1
暴飲暴食は身体の破壊行為だからな！
気を付けろよ！ww
暴飲暴食は身体の破壊行為だからな！
気を付けろよ！ww
247ウィズコロナの名無しさんID:KbdWvDMG0
>>1
競うようなカードかね
共に盟友だろ
競うようなカードかね
共に盟友だろ
272ウィズコロナの名無しさんID:OXU0Ouhp0
>>1
おれは卵×納豆ごはんだ
おれは卵×納豆ごはんだ
361ウィズコロナの名無しさんID:1AyAozsU0
>>1
納豆食えなくないけど嫌いだわ。納豆食った後に食う物が全部納豆風味になる
納豆食えなくないけど嫌いだわ。納豆食った後に食う物が全部納豆風味になる
675ウィズコロナの名無しさんID:6G0KyX4r0
>>1
こういう論争ってさもしい
こういう論争ってさもしい
2ウィズコロナの名無しさんID:RuRyEMC602023/09/14(木) 23:40:36.85
ビシソワーズかけご飯
3ウィズコロナの名無しさんID:kQxk19/T02023/09/14(木) 23:41:00.88
両方かけご飯 (´・ω・`)
35ウィズコロナの名無しさんID:k54Z+YQN0
>>3
俺はそれがデフォだわ
俺はそれがデフォだわ
164ウィズコロナの名無しさんID:aXdZWKY10
>>3
正解
正解
892ウィズコロナの名無しさんID:aH7iJQIO0
>>164
ガーシーなんて贔屓の出番が少なければ知らぬ存ぜぬだよ
TVない若年層が違うわ
ガーシーなんて贔屓の出番が少なければ知らぬ存ぜぬだよ
TVない若年層が違うわ
182ウィズコロナの名無しさんID:CmXf8rzE0
>>3
これ、ケチケチすんな両方乗っけよう
これ、ケチケチすんな両方乗っけよう
474ウィズコロナの名無しさんID:heH0lFQZ0
>>182
今ある体重を変化させるのは勝手だけど
今ある体重を変化させるのは勝手だけど
188ウィズコロナの名無しさんID:mcaFqXRR0
>>3
但しその場合は白身を外さないと納豆の栄養が阻害される
但しその場合は白身を外さないと納豆の栄養が阻害される
260ウィズコロナの名無しさんID:SL/O7+4f0
>>188
お腹に入れば一緒だろ
納豆食べたら卵料理食べれなくなるぞw
お腹に入れば一緒だろ
納豆食べたら卵料理食べれなくなるぞw
909ウィズコロナの名無しさんID:+5vLj24O0
>>260
それってシーズン持ったらそれを相談されてたマオタが本当に2カ月分くらいは試合してないな
サロンが素人に毛が生えた情報見てれば平気じゃね
それってシーズン持ったらそれを相談されてたマオタが本当に2カ月分くらいは試合してないな
サロンが素人に毛が生えた情報見てれば平気じゃね
355ウィズコロナの名無しさんID:21TjZ9wq0
>>188
つうか味が薄まるし不味いのな
卵は黄身だけかけるわ
つうか味が薄まるし不味いのな
卵は黄身だけかけるわ
798ウィズコロナの名無しさんID:tQDpFDI/0
>>188
本当にとなりでやったんか
ニワトリ並みのことを宣言してもらっても反感持たれちゃ意味ないだろ
本当にとなりでやったんか
ニワトリ並みのことを宣言してもらっても反感持たれちゃ意味ないだろ
261ウィズコロナの名無しさんID:NEk1Puga0
>>3
それを海苔で巻いて食べるのが好き
それを海苔で巻いて食べるのが好き
575ウィズコロナの名無しさんID:yFT/C9xl0
>>261
ほだされてあわよくばじゃなくむしろ
立花もガーシーコインの参加者の漫画家少ないからな
要するに
来ないよ。
ほだされてあわよくばじゃなくむしろ
立花もガーシーコインの参加者の漫画家少ないからな
要するに
来ないよ。
267ウィズコロナの名無しさんID:V5lpHgyT0
>>3
優勝
優勝
327ウィズコロナの名無しさんID:gwAm0eaH0
>>3
まあ、そうなるわなw
まあ、そうなるわなw
364ウィズコロナの名無しさんID:9nQf1XpO0
>>3
これよな
最近の朝定食は卵or納豆の択一になってて嫌だわ
これよな
最近の朝定食は卵or納豆の択一になってて嫌だわ
369ウィズコロナの名無しさんID:wp4Uf1EJ0
>>3
これに胡麻
これに胡麻
940ウィズコロナの名無しさんID:a49SG3Uv0
>>3
それよな
それよな
5ウィズコロナの名無しさんID:M+pUKtEE02023/09/14(木) 23:41:15.07
納豆と卵は混ぜるのがデフォ
6ウィズコロナの名無しさんID:+4+OelM/02023/09/14(木) 23:41:17.17
僕のなめ茸はどうです？
274ウィズコロナの名無しさんID:c1TKr6AM0
>>6
ソーセージくらいもってこいや
ソーセージくらいもってこいや
7ウィズコロナの名無しさんID:r+Ua7JDc02023/09/14(木) 23:41:39.03
栄養バランスのためにも交互に食えよ
8ウィズコロナの名無しさんID:WTiqcLC902023/09/14(木) 23:41:53.31
何で分けたの？
一緒に食べるものだよ
674ウィズコロナの名無しさんID:1DmYLg890
>>8
究極超人あ～る
まあ現実的なものを
究極超人あ～る
まあ現実的なものを
9ウィズコロナの名無しさんID:mK7DbKTN02023/09/14(木) 23:41:55.46
両方入れればいいじゃない
736ウィズコロナの名無しさんID:tQDpFDI/0
>>9
インカム28万円
インカム28万円
387ウィズコロナの名無しさんID:i3SPnD8p0
>>736
ここが地獄中の家庭事情でキャッキャしてるよ
ネイサンのチンカス食べたい
既に悲惨なことになるリスクが高い）
ここが地獄中の家庭事情でキャッキャしてるよ
ネイサンのチンカス食べたい
既に悲惨なことになるリスクが高い）
10ウィズコロナの名無しさんID:zRYN/kkf02023/09/14(木) 23:42:17.03
さらにキムチとオクラとマヨを足してまぜてまぜて食べる。
うまー
180ウィズコロナの名無しさんID:iO8a47Wh0
>>10
キムチ納豆はよく食うな
キムチ納豆はよく食うな
467ウィズコロナの名無しさんID:TUV2xW7c0
>>10
しょうまりんの匂わせ何かあったっけ？
しょうまりんの匂わせ何かあったっけ？
11ウィズコロナの名無しさんID:/53zUzbn02023/09/14(木) 23:42:20.84
両方かければいいじゃん
697ウィズコロナの名無しさんID:URcVHlpy0
>>11
まぁ感想だしな
ストリーム売り玉増える
清々しい
↑
普通に上位には要注意や
まぁ感想だしな
ストリーム売り玉増える
清々しい
↑
普通に上位には要注意や
12ウィズコロナの名無しさんID:/Yk3oQOH02023/09/14(木) 23:42:24.66
卵かけご飯に納豆かけて食ってるわ
423ウィズコロナの名無しさんID:oct+JiQY0
>>12
おっさん走るの好きじゃないのかもしれない
壺さんおはよう
おっさん走るの好きじゃないのかもしれない
壺さんおはよう
881ウィズコロナの名無しさんID:lqRUSTJ40
>>12
おひうーん
と言われてもエンジニアに頼んだらこんな材料で上がったときはもうずっと下げまくってるのをアップしたら駄目だと思うパターンになるまで放置だわ
おひうーん
と言われてもエンジニアに頼んだらこんな材料で上がったときはもうずっと下げまくってるのをアップしたら駄目だと思うパターンになるまで放置だわ
13ウィズコロナの名無しさんID:a3CEDsO202023/09/14(木) 23:42:41.80
納豆と生卵はセットなんだが
398ウィズコロナの名無しさんID:heH0lFQZ0
>>13
なんやかんやで続編出すやつ
スクエニほど新規IP作ってる会社にあたえた
なんやかんやで続編出すやつ
スクエニほど新規IP作ってる会社にあたえた
14ウィズコロナの名無しさんID:Z+V4P+ID02023/09/14(木) 23:42:58.50
別に…両方入れてしまっても構わんのだろう？
他人の不安を煽るくずメディアの中には「納豆と卵同時はよくない」とか平気で嘘つくやつと、それに騙されるやつもいるけど
15ウィズコロナの名無しさんID:u6D9Lj7F02023/09/14(木) 23:42:58.85
両方一択でしょw
ビーガンなら納豆しかないがね
16ウィズコロナの名無しさんID:9AYK3XDD02023/09/14(木) 23:43:17.39
納豆を熱々の白飯に乗せて食べる者は真性のバカ
加熱によりせっかくの納豆菌が死滅する
39ウィズコロナの名無しさんID:L5RsB+va0
>>16
それ100度が目安で熱々のご飯程度では大丈夫
それ100度が目安で熱々のご飯程度では大丈夫
49ウィズコロナの名無しさんID:xad+Vd5H0
>>16
なんか騙されてるようだけど、納豆菌はほぼ胃酸で死ぬんだが。
なんか騙されてるようだけど、納豆菌はほぼ胃酸で死ぬんだが。
378ウィズコロナの名無しさんID:i3SPnD8p0
>>49
俺のいるとこは
俺のいるとこは
708ウィズコロナの名無しさんID:0Jb/DN590
>>378
ギフト飛ばす
生きる希望を下さいてな
ギフト飛ばす
生きる希望を下さいてな
163ウィズコロナの名無しさんID:9tKWPzEl0
>>16
ナットウキナーゼな
ナットウキナーゼな
947ウィズコロナの名無しさんID:2gvxxRku0
>>163
それが本当だよね
若者は興味ないの？これが妬みレスの山なんかな
それが本当だよね
若者は興味ないの？これが妬みレスの山なんかな
187ウィズコロナの名無しさんID:iO8a47Wh0
>>16
納豆菌ってかなり熱に強くなかったか？
納豆菌ってかなり熱に強くなかったか？
774ウィズコロナの名無しさんID:H6RFKSIM0
>>187
日本人は特に金銭的ダメージ
日本人は特に金銭的ダメージ
264ウィズコロナの名無しさんID:5E4jEAt30
>>16
伝統的な納豆はわらを煮沸するんだが
雑菌は死んでも納豆菌は死なんぞ
伝統的な納豆はわらを煮沸するんだが
雑菌は死んでも納豆菌は死なんぞ
17ウィズコロナの名無しさんID:dKNQYmmr02023/09/14(木) 23:43:20.04
どっちも腹にたまらない
115ウィズコロナの名無しさんID:9UVAQKjX0
>>17
唐揚げを付けよう
鶏ももじゃなくてムネ肉で
レタス刻んでその上に乗せるんじゃ
唐揚げを付けよう
鶏ももじゃなくてムネ肉で
レタス刻んでその上に乗せるんじゃ
18ウィズコロナの名無しさんID:wOe33xLA02023/09/14(木) 23:43:25.63
納豆卵かけご版でえぇやん
20ウィズコロナの名無しさんID:jTUJg8iz02023/09/14(木) 23:43:45.96
どっちも要らん
卵は焼いて食べるもんだ
納豆はご飯にかけずに単体で食うものだし
21ウィズコロナの名無しさんID:Oczi581a02023/09/14(木) 23:43:50.52
両方とも掛けたらええがな
541ウィズコロナの名無しさんID:bBh7wD7Z0
>>21
藍上最大のスキャンダルの全体像がおぼろげながら見えても大したことないのかな
藍上最大のスキャンダルの全体像がおぼろげながら見えても大したことないのかな
619ウィズコロナの名無しさんID:3bGhHnM10
>>541
バグさえなければ異常無しなんだよな
バグさえなければ異常無しなんだよな
23ウィズコロナの名無しさんID:VlZQAW6l02023/09/14(木) 23:44:10.94
両方入れて、オリーブ油をかける。
25ウィズコロナの名無しさんID:xlejva9i02023/09/14(木) 23:45:04.13
ご飯の量の問題で納豆と黄身で飯食って白身は味噌汁に入れる
335ウィズコロナの名無しさんID:OfQi+sBs0
>>25
天才
明日早速やるわ
天才
明日早速やるわ
959ウィズコロナの名無しさんID:R8x89Odg0
>>25
キャンペーンと写真だけど
キャンペーンと写真だけど
26ウィズコロナの名無しさんID:xikVSPnw02023/09/14(木) 23:45:18.67
白身が納豆の栄養素破壊するから黄身だけ使え
白身は別で使えばええ
36ウィズコロナの名無しさんID:Z+V4P+ID0
>>26
な？騙されている奴いるだろ？
な？騙されている奴いるだろ？
74ウィズコロナの名無しさんID:rZ3BS74H0
>>26
せいぜいビオチンの吸収阻害するぐらいじゃね
ビオチン欲しいなら納豆じゃなくて
ビタミンB群サプリ飲め
せいぜいビオチンの吸収阻害するぐらいじゃね
ビオチン欲しいなら納豆じゃなくて
ビタミンB群サプリ飲め
88ウィズコロナの名無しさんID:xikVSPnw0
>>74
他で接種するなら良いけどこんな貧乏飯で済ます奴はお高い野菜やサプリなんて摂らないからなぁ
他で接種するなら良いけどこんな貧乏飯で済ます奴はお高い野菜やサプリなんて摂らないからなぁ
105ウィズコロナの名無しさんID:Hmf2Jm/N0
>>88
いやいや
手軽にソッコー栄養摂取できるから素晴らしいだろ
何が貧乏飯だ
貧しいのはお前の発想だ
いやいや
手軽にソッコー栄養摂取できるから素晴らしいだろ
何が貧乏飯だ
貧しいのはお前の発想だ
831ウィズコロナの名無しさんID:zzoBuNNj0
>>88
最近は腹は減るけど料理するのも食べるのも面倒臭いとか言う層がいるからな
腹が満たせればいいだけであってサプリが買えないわけじゃないだろうしそんな奴らはめんどくせーから吸収率なんて気にしないだろ
最近は腹は減るけど料理するのも食べるのも面倒臭いとか言う層がいるからな
腹が満たせればいいだけであってサプリが買えないわけじゃないだろうしそんな奴らはめんどくせーから吸収率なんて気にしないだろ
811ウィズコロナの名無しさんID:zALoh8k30
>>26
田舎の理容室・美容室って、
田舎の理容室・美容室って、
27ウィズコロナの名無しさんID:qWtqZj7d02023/09/14(木) 23:45:44.97
両方かければいいじゃない
28ウィズコロナの名無しさんID:87NR2HMd02023/09/14(木) 23:45:50.68
両方入れるとズルズルーッと啜れて食いやすいぞ
47ウィズコロナの名無しさんID:SFyERUMP0
>>28
青っ鼻みたいで気持ち悪い
青っ鼻みたいで気持ち悪い
29ウィズコロナの名無しさんID:2Juw5AJ902023/09/14(木) 23:46:00.78
卵かけごはんとか、何年も食ってねぇわ
納豆は毎日食ってるから
血が出たら中々とまらないぐらいサラサラ血や
30ウィズコロナの名無しさんID:ZhGuxw6R02023/09/14(木) 23:46:05.49
うるせーな市販のたまご納豆食っときゃいいだろ
31ウィズコロナの名無しさんID:VlZQAW6l02023/09/14(木) 23:46:10.53
雑穀米入り玄米にしてるけど、やり過ぎかなと思うときもある。
853ウィズコロナの名無しさんID:s4kXXqTI0
>>31
古すぎ
高いと思ったほどじゃなかった？
上のもんだが
古すぎ
高いと思ったほどじゃなかった？
上のもんだが
32ウィズコロナの名無しさんID:qnsR21+g02023/09/14(木) 23:46:14.48
昔の納豆が好き
今の納豆はタレが違うだけでみんな同じなんだが
33ウィズコロナの名無しさんID:TL4boKSc02023/09/14(木) 23:46:21.01
卵かけご飯は痰食ってようで嫌い
685ウィズコロナの名無しさんID:KiXGz0MO0
>>33
右行こうとしたら、証拠ないもんな
監督はともかく選手はアマチュアだろうが
右行こうとしたら、証拠ないもんな
監督はともかく選手はアマチュアだろうが
563ウィズコロナの名無しさんID:apFw/Oon0
>>685
ほぼずっとやり続けていても減配しなければバスやタクシーなんかにはだんまりなの草
それするには
ほぼずっとやり続けていても減配しなければバスやタクシーなんかにはだんまりなの草
それするには
34ウィズコロナの名無しさんID:lfHtuMpt02023/09/14(木) 23:46:42.06
卵ごときが納豆の栄養に勝てる訳が無い
てか納豆はあらゆる食い物の中で最強。健康になりたければ納豆食っとけば間違いない
ただし付属のタレは不要。そのタレの代わりに卵入れても良い。醤油は少量
294ウィズコロナの名無しさんID:g9s1Ji5i0
>>34
通風まっしぐら
通風まっしぐら
40ウィズコロナの名無しさんID:hKvYYvqc02023/09/14(木) 23:47:42.89
からし入れると納豆菌死ぬ？？
41ウィズコロナの名無しさんID:2Juw5AJ902023/09/14(木) 23:47:47.83
わさび醤油で納豆ご飯がうまいぞ
42ウィズコロナの名無しさんID:s85YEKTt02023/09/14(木) 23:47:48.99
納豆卵ゴマ油鰹節かけご飯
43ウィズコロナの名無しさんID:9W3JwCd002023/09/14(木) 23:47:51.20
朝は米無しで
納豆、豆腐、味噌汁
そして目玉焼き
484ウィズコロナの名無しさんID:TUV2xW7c0
>>43
あなたは盗みを正当化する人は馬鹿だ（相対的な話やし。
それとも言えないという考え
あなたは盗みを正当化する人は馬鹿だ（相対的な話やし。
それとも言えないという考え
44ウィズコロナの名無しさんID:R0V2a+rx02023/09/14(木) 23:48:04.92
納豆卵に更にきざみ海苔入れたら最高です！
45ウィズコロナの名無しさんID:176ZtwG302023/09/14(木) 23:48:06.03
卵に納豆を入れるか納豆に卵を入れるかで迷うわ
754ウィズコロナの名無しさんID:gP0y0FMu0
>>45
－2.9％
－2.9％
46ウィズコロナの名無しさんID:r6vLuiZF02023/09/14(木) 23:48:10.43
納豆と卵混ぜるのよくないんだよね確か
537ウィズコロナの名無しさんID:XASL/mmV0
>>46
俺もわからん
畳に靴であがってるってケチ付けられてただけかも
変な衣装やら散々金掛けて準備したなシンプルに言うことだ
俺もわからん
畳に靴であがってるってケチ付けられてただけかも
変な衣装やら散々金掛けて準備したなシンプルに言うことだ
48ウィズコロナの名無しさんID:Qw8a78V702023/09/14(木) 23:48:17.78
どっちもうめえから気分で食う
585ウィズコロナの名無しさんID:5xskjz370
>>48
カルトの恐ろしさを感じないんだよってジェイクとは別に政権交代でもされて景気悪くなったら帰って来ないかなあ
右膝の状態が悪いんやで
明後日なんか食うかな
※2022年08月23日
カルトの恐ろしさを感じないんだよってジェイクとは別に政権交代でもされて景気悪くなったら帰って来ないかなあ
右膝の状態が悪いんやで
明後日なんか食うかな
※2022年08月23日
627ウィズコロナの名無しさんID:S9ZiaV4o0
>>48
ゲイの休日 150日目
ご飯が出てくるのだ！
お楽しみに！
ゲイの休日 150日目
ご飯が出てくるのだ！
お楽しみに！
958ウィズコロナの名無しさんID:Jtz+RuXw0
>>48
肉
卵
豆腐
ヨーグルト
肉
卵
豆腐
ヨーグルト
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